你会不会起床时候照镜子发现面部浮肿啊？可能是临睡前喝水多了，也有可能是肌肤需要排毒了，想要排毒消水肿，我们可以试试以下这些食物。

1、薏米

柠檬薏米水

薏米强大的瘦脸功能是不容小觑的。薏米是谷类中脂肪含量较低，纤维素含量较高的一种。吃薏米可以加快身体代谢，利尿，从而排出身体多余的水份，脸蛋看起来自然光滑紧致多啦！想要小脸，不妨多吃薏米哦。

推荐菜谱：柠檬薏米水

材料 ：薏米80克， 柠檬半个(榨汁)，清水2000毫升，白糖适量

做法 ：

1）将薏米洗净干净后放到锅内，加入清水，用大火煮开，然后转小火煮至薏仁软烂。

2）加入白糖溶化，待温度降低后，加入柠檬汁搅匀即可食用。

2、冬瓜

冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦！

推荐菜谱：冬瓜汤

材料： 冬瓜 葱花 姜米 盐

做法：

1）将冬瓜洗干净后切成片状放在一旁备用。

2）把姜米和葱花放入冷水里烧开，再将冬瓜片放入;

3）先用大火将水煮开，转用小火焖煮2分钟。

4）加入食盐，撒上葱花，就可以出锅了。

3、豆苗

很多人都不知道，豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗含有大量的钾，有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常优质的减肥食物。

推荐菜谱：蒜蓉上汤豆苗

材料：豆苗400克，蒜头、鸡汤、盐适量

做法：

1）将豆苗洗净后再把水份控干，把蒜头切成痢☆。

2）加适量的油到锅内并将锅烧热，接著把蒜头爆香。

3）把豆苗放到锅里翻炒，并加入适量的鸡汤。

4）等豆苗煮开后，加入适量的盐调味就可以上碟了。

4、紫菜

紫菜蛋花汤

紫菜含有丰富的碘和钾，消灭讨厌的水肿的又怎么能少得了它。在日渐凉爽的秋季里，喝上一碗紫菜蛋花汤，瘦脸之余还很美味哦。

推荐菜谱：紫菜蛋花汤

材料： 紫菜(干)10克，鸡蛋一个，香油、盐、味精适量

做法：

1）先把鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀，然后放到一旁备用;

2）往锅内倒水烧开，加入紫菜煮上一会;

3）最后加入蛋液，等到蛋黄漂起的时候，加盐、味精等调味料，再淋香油即可。

5、葡萄

自酿葡萄酒

葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液，促进消化。另外，葡萄柚还含有大量维生素C，多吃葡萄柚可以瘦脸哦。

推荐菜谱：鲜榨葡萄柚汁

材料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏打水200cc，柠檬片1片，冰块2到3块。

做法：

1）将葡萄柚切皮后洗净，然后切成块状

2）再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁，然后加入蜂蜜，苏打水，柠檬片和冰块等材料，充分搅拌均匀即可饮用。

6、西芹

西洋芹的纤维素含量很高，食用的时候可以促进口腔活动，对于肌肉型的大脸者尤其适合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推荐的瘦脸食物。

推荐食谱：鲜榨西洋芹汁

材料：西洋芹1根，酸奶1杯，胡萝卜1个，香蕉1根

1）将西芹和胡萝卜洗干净后切成块状，并放到榨汁机里。

2）接著再把剥了皮的香蕉和酸奶放进去，连同之前的食材一起打成汁就可以了。

7、菠菜

菠菜是蔬菜中富含钾质的一种，所以对于消除脸部水肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C，营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定，所以烹调不能太久哦，否则营养物质就会流失殆尽。

推荐菜谱：菠菜拌藕片

材料：菠菜200克，莲藕200克，盐，麻油，味精适量

做法：

1、将菠菜洗干净后，放到锅内用沸水中稍稍绰一下，把菠菜捞起来放到一旁备用，然后将锅内的水倒掉。

2、将鲜藕去皮并切成片状，往锅内注入新鲜的水然后烧沸，把藕片放入锅里煮熟。

3、把菠菜和藕片放在同一个容器里，加入盐、麻油、味精拌匀即可。